Fraqueza muscular nunca mais! Saiba como resolver definitivamente o problema

A fraqueza muscular pode afetar seriamente a mobilidade e a qualidade das pessoas. Segundo a farmacêutica bioquímica e pós-graduada em nutrição, Angela Xavier, é possível reverter essa situação.

Fraqueza muscular pode causar câimbras – Foto: Freepik/ND

Sintomas e causas da fraqueza muscular

A fraqueza muscular é a perda de força e mobilidade de um ou mais músculos, podendo surgir repentinamente ou estar associada a problemas do sistema nervoso.

Angela Xavier explica que é comum sentir esgotamento e necessidade de descanso após exercícios intensos, recuperação de gripes ou quedas de energia. No entanto, ela alerta que a fraqueza muscular pode também indicar condições mais graves, como problemas neurológicos, anemia, deficiência de vitaminas, problemas da tireoide, tumores ou até câncer.

Segundo a especialista, os sintomas variam desde dificuldade para realizar tarefas diárias, tremores, câimbras, até dificuldades graves para respirar, mastigar, falar ou engolir.

Causas da fraqueza muscular:

• Atrofia ou desgaste muscular;
• Lesões nos nervos;
• Níveis baixos de potássio;
• Anemia;
• Consumo de álcool;
• Uso de corticoides;
• Lesões neurológicas;
• Hérnia de disco;
• Compressão da medula espinhal;
• Câncer;
• Tumores cerebrais;
• Esclerose múltipla;
• Acidente vascular cerebral;
• Deficiência de minerais como magnésio e cálcio;
• Hipoglicemia;
• Fibromialgia;
• Insuficiência cardíaca, renal ou hepática.

Tratamento e prevenção

A fisioterapia é uma grande aliada contra a fraqueza muscular – Foto: Freepik/ND

O tratamento da fraqueza muscular depende do diagnóstico específico, podendo incluir sessões de fisioterapia ou terapia ocupacional. Para prevenir o problema, Angela Xavier recomenda a prática regular de exercícios físicos, como alongamentos, musculação, caminhada, corrida e dança, pelo menos duas ou três vezes por semana.

O sedentarismo pode agravar a condição, mesmo em pessoas acamadas, que também precisam manter os músculos ativos.

A deficiência de vitaminas e minerais é uma das principais causas da fraqueza muscular. Xavier destaca a importância das vitaminas do complexo B, especialmente a B12, a vitamina D e os minerais como magnésio e potássio.

A deficiência de vitaminas pode levar a problemas mais graves – Foto: Reprodução/ND

A vitamina D é essencial para os ossos e músculos, e a melhor fonte é a exposição ao sol após as 10h e antes das 16h. O magnésio participa de diversos processos metabólicos e sua deficiência pode causar fraqueza, espasmos e tremores.

Já a carência de potássio pode provocar fraqueza muscular, paralisia total e problemas no sistema nervoso e cardiovascular.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.

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