7 sinais de um ataque de pânico silencioso; saiba reconhecer

Os ataques de pânico silenciosos podem ser extremamente angustiantes e, por muitas vezes, passam despercebidos por quem está ao redor. Ao contrário dos ataques de pânico mais evidentes, eles nem sempre envolvem manifestações físicas intensas ou crises visíveis de ansiedade.

Embora os sintomas possam parecer menos graves do lado de fora, a experiência interna pode ser igualmente perturbador. 

Principais sinais de um ataque de pânico silencioso

Taquicardia ou sensação de aperto no peito

Mesmo sem manifestações físicas evidentes, a pessoa pode sentir o coração acelerado ou um aperto desconfortável no peito.

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Falta de ar

Apesar de não haver alterações visíveis na respiração, a pessoa pode sentir que não está conseguindo respirar adequadamente.

Tontura ou sensação de desmaio

Um dos sinais mais comuns é a sensação de vertigem ou instabilidade, acompanhada do medo de perder o controle.

Suor excessivo ou tremores internos

Mesmo sem sinais evidentes, como suor nas mãos, a pessoa pode sentir um desconforto interno relacionado ao nervosismo.

Pensamentos acelerados ou medo intenso

Um ataque de pânico silencioso frequentemente envolve pensamentos catastróficos, como medo de morrer, enlouquecer ou perder o controle, que consomem a mente da pessoa.

Dissociação ou sensação de irrealidade

A pessoa pode sentir que está desconectada de si mesma ou do ambiente ao seu redor, o que é extremamente perturbador.

Tensão muscular

Mesmo sem sinais claros, como tremores visíveis, a pessoa pode sentir os músculos tensos, o que pode causar dor ou desconforto.

Como identificar um ataque de pânico silencioso

Reconhecer um ataque de pânico silencioso pode ser desafiador, mas alguns sinais comportamentais podem ajudar. A pessoa pode parecer distraída, evitar contato visual ou demonstrar dificuldade para se concentrar. Além disso, ela pode relatar sintomas vagos, como “sinto algo estranho”, “meu coração está acelerado” ou “está tudo confuso”.

Tratamento e prevenção

O tratamento para ataques de pânico geralmente inclui terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento que contribuem para os ataques. Medicamentos, como antidepressivos e ansiolíticos, também podem ser recomendados em alguns casos.

Para prevenir ataques de pânico silenciosos, é importante adotar um estilo de vida saudável, que inclua práticas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, sono adequado e a prática de atividade física regular.