8 cuidados importantes que ajudam a evitar um AVC

O acidente vascular cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame cerebral, é uma das principais causas de morte e incapacidade em todo o mundo. Contudo, muitas medidas preventivas podem reduzir significativamente o risco de um AVC. 

O que é um AVC?

O AVC ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido ou reduzido, privando as células cerebrais de oxigênio e nutrientes. Isso pode levar à morte das células em questão de minutos. Existem dois tipos principais de AVC: o isquêmico, causado por bloqueios em vasos sanguíneos, e o hemorrágico, provocado por rompimento de vasos.

Cuidados que ajudam a evitar um AVC

Controle da pressão arterial

A hipertensão é o principal fator de risco para o AVC. Manter os níveis de pressão arterial dentro do intervalo normal é essencial. Isso pode ser alcançado com uma dieta equilibrada, atividade física regular, controle do estresse e, se necessário, medicamentos prescritos pelo médico.

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Alimentação saudável

Uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e gorduras saudáveis é fundamental para a saúde cardiovascular. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em sal, açúcares e gorduras saturadas ajuda a controlar fatores de risco como obesidade, diabetes e colesterol alto, todos associados ao AVC.

Prática regular de atividade física 

O sedentarismo aumenta significativamente o risco de AVC. A recomendação é praticar pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, como caminhadas, natação ou ciclismo. O exercício regular também ajuda a manter o peso saudável, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração.

Controle do diabetes

O diabetes é um fator de risco importante para o AVC, pois pode causar danos aos vasos sanguíneos ao longo do tempo. Monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue, seguir uma dieta adequada e usar medicamentos prescritos pelo médico podem ajudar a manter a glicemia sob controle.

Evitar o tabagismo e o álcool em excesso

O cigarro danifica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de formação de coágulos, enquanto o consumo excessivo de álcool pode levar à hipertensão e arritmias cardíacas. Parar de fumar e limitar o consumo de bebidas alcoólicas são medidas fundamentais para reduzir o risco de AVC.

Gerenciamento do estresse e a ansiedade

O estresse crônico e a ansiedade podem contribuir para problemas cardiovasculares e aumento da pressão arterial. Práticas como meditação, ioga, terapia e momentos de lazer ajudam a manter a saúde mental em dia e reduzem os riscos.

Controle do colesterol

Níveis elevados de colesterol LDL (colesterol ruim) podem levar ao acúmulo de placas nas artérias, aumentando o risco de um AVC isquêmico. Uma dieta equilibrada, rica em fibras e baixa em gorduras saturadas, combinada com medicamentos quando indicados, ajuda a controlar o colesterol.

Realize check-ups regulares

Consultas médicas periódicas permitem identificar e tratar precocemente fatores de risco para o AVC. Exames como o monitoramento da pressão arterial, glicemia e colesterol são fundamentais para a prevenção.

Sinais de AVC

Reconhecer os sinais e sintomas de um AVC pode salvar vidas. Fique atento a sinais como fraqueza em um lado do corpo, dificuldade para falar, perda de visão ou equilíbrio e dor de cabeça intensa e repentina. Caso algum desses sintomas ocorra, procure ajuda médica imediatamente.