Bebida simples e diária que pode ajudar na prevenção de demência

Quando o assunto é proteger o cérebro e prevenir condições associadas ao envelhecimento, como demência, pequenas mudanças no dia a dia podem fazer a diferença.

Beber chá verde regularmente é uma delas, conforme sugerem pesquisas recentes realizadas no Japão.

Como o chá verde pode beneficiar o cérebro?

De acordo com um estudo, publicado no npj Science of Food, o consumo de chá verde está associado a uma menor incidência de lesões na massa branca do cérebro, uma área crucial para a comunicação entre diferentes regiões cerebrais e o processamento de informações. Essas lesões podem comprometer tanto as funções cognitivas quanto as motoras.

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Os pesquisadores analisaram os dados de 8.766 pessoas com mais de 65 anos, correlacionando o consumo de chá verde e café com os resultados de exames de ressonância magnética.

Enquanto o café não apresentou a mesma relação, o chá verde demonstrou potencial efeito protetor contra essas lesões associadas à demência.

“Este estudo transversal encontrou uma associação significativa entre lesões na substância branca cerebral inferior e maior consumo de chá verde, mas não consumo de café, em adultos mais velhos sem demência”, escreveram os pesquisadores no artigo.

Quantas xícaras fazem a diferença?

Os benefícios pareceram depender da quantidade consumida. Participantes que beberam três xícaras de chá verde por dia apresentaram, em média, 3% menos lesões na massa branca do que aqueles que consumiam apenas uma. Já os que ingeriam entre sete e oito xícaras diárias tiveram uma redução de 6% nas lesões.

Além disso, os cientistas apontam que o chá verde contém menos cafeína do que o café, o que pode influenciar positivamente a pressão arterial — fator diretamente relacionado à saúde cerebral.

O chá verde é rico em polifenóis e antioxidantes, como as catequinas, substâncias que combatem o estresse oxidativo no organismo.

Esses compostos têm sido associados a uma série de benefícios à saúde, incluindo o controle de peso e a eliminação de células prejudiciais. O efeito anti-inflamatório e antioxidante dessas substâncias pode ser uma das explicações para a proteção cerebral observada.

Precauções e recomendações

Embora os resultados sejam promissores, os autores do estudo ressaltam que mais pesquisas são necessárias para confirmar a relação causal direta. O consumo equilibrado é recomendado, e a quantidade ideal pode variar para cada pessoa.

Incluir o chá verde na rotina, especialmente em quantidades moderadas, pode ser uma prática simples para promover a saúde cerebral e cardiovascular.

No entanto, consulte sempre um profissional de saúde para entender como a bebida pode se encaixar no seu estilo de vida de maneira segura e eficaz. Saiba também como prevenir demência no futuro clicando aqui.