Manter uma rotina ativa é fundamental para idosos com sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda de massa muscular que afeta significativamente a mobilidade e a independência.
Seguir orientações médicas e adotar exercícios adequados pode melhorar a qualidade de vida dessas pessoas.
Benefícios da combinação de exercícios aeróbicos e resistidos
Exercícios de resistência, recomendados para idosos com sarcopenia, são essenciais para fortalecer os músculos. No entanto, especialistas defendem que a combinação com atividades aeróbicas traz ainda mais vantagens. O exercício aeróbico melhora a função cardiopulmonar, aumentando a oxigenação e a circulação, o que facilita a realização de atividades físicas mais intensas e promove maior autonomia.
Movimentar-se é prevenção
Além de fortalecer o corpo, o exercício físico pode auxiliar na prevenção de outras complicações, como a demência. Movimentos simples, como tarefas domésticas diárias, ajudam a preservar a mobilidade e a independência dos idosos. Estimular a atividade física regular é, portanto, crucial para evitar o agravamento de problemas físicos e cognitivos.
