Para muitas pessoas, o café da manhã ou o banho matinal são uma das estratégias mais eficazes para começar o dia. No entanto, especialistas da Universidade de Harvard identificaram três hábitos que vão turbinar sua energia e mudar as suas manhãs, segundo grandes líderes empresariais.
Acordar cedo permite aproveitar melhor o tempo e começar o dia com atividades que geram satisfação, como fazer exercícios ou aproveitar o tempo com a família – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Hábitos que vão turbinar sua energia e mudar suas manhãs
Acordar antes do nascer do sol
Acordar cedo é uma prática que pode ajudar a começar o dia com mais disposição. O fundador do Virgin Group, Richard Branson, menciona que levantar-se antes do sol oferece uma oportunidade de dedicar tempo a atividades prazerosas, como o exercício ou momentos em família.
Essa estratégia permite que o dia comece de forma mais tranquila, sem pressa, e melhora o desempenho ao longo do dia.
Atividade física para aumentar a energia
Incluir atividade física na sua rotina matinal é fundamental para melhorar a energia e a produtividade. Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, destaca que a prática de exercícios logo pela manhã pode trazer mais vitalidade e um humor mais positivo.
Estudos da Universidade de Bristol, no Reino Unido, mostram que até mesmo 10 minutos de exercício são suficientes para o cérebro liberar neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar. Uma simples caminhada matinal já é capaz de ativar corpo e mente.
Organização e definição de prioridades
A organização é outro hábito essencial, conforme recomenda Sally Susman, vice-presidente executiva de assuntos corporativos da Pfizer. Ela sugere reservar alguns minutos da manhã para escrever, seja em um diário ou anotando ideias.
Esse processo, combinado com a leitura de notícias e a organização das tarefas do dia, ajuda a estabelecer prioridades e permite que o tempo seja melhor gerenciado. Assim, é possível focar nas tarefas mais importantes logo no início do dia.
Planejar as tarefas diárias no início do dia ajuda a estabelecer prioridades e a administrar o tempo de forma mais eficaz, o que contribui para uma maior produtividade; veja os hábitos – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Esses três hábitos, quando praticados com consistência, podem transformar suas manhãs, proporcionando mais produtividade e bem-estar. Ao invés de depender do café ou do banho matinal, essas práticas ajudam a começar o dia de forma mais equilibrada e produtiva.
