Você pode estar protegendo seu coração toda vez que toma uma xícara de café. Uma nova pesquisa aponta que o consumo regular da bebida está associado a uma redução significativa no risco de doenças cardíacas, incluindo o temido ataque cardíaco.
O que diz a ciência sobre café e ataque cardíaco
Um estudo de larga escala, publicado no European Journal of Preventive Cardiology, acompanhou quase 450 mil adultos ao longo de 12 anos. Os resultados mostram que aqueles que bebem de duas a três xícaras de café por dia apresentaram menor incidência de problemas cardiovasculares, arritmias e até morte precoce em comparação com quem evita a bebida.
A média de idade dos participantes era de 58 anos, todos sem histórico prévio de doenças cardíacas no início do levantamento. Ao longo da pesquisa, o consumo moderado de café se destacou como um potencial aliado na prevenção de arritmias e outras complicações cardíacas.
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Quantidade ideal e tipos de café com mais benefícios
Os cientistas identificaram que o consumo ideal para aproveitar os efeitos protetores gira em torno de duas a três xícaras diárias. Curiosamente, entre pessoas que já sofriam com batimentos irregulares, o risco foi ainda mais reduzido ao consumir de quatro a cinco xícaras por dia.
Outro dado interessante é que os benefícios foram observados em todos os tipos de café — coado, instantâneo ou espresso. No entanto, o café descafeinado não demonstrou a mesma eficácia na prevenção de arritmias cardíacas.
Apesar dos dados positivos, o café deve ser consumido com moderação. Grávidas, lactantes e pessoas com hipertensão ou colesterol alto devem consultar um médico antes de incluir mais cafeína na rotina.
Estudo revela o melhor momento de tomar café para a saúde
Pesquisadores identificam que o consumo ideal de café ocorre entre 9h30 e 11h30 da manhã. Neste período, os níveis de cortisol estão mais estáveis, potencializando os benefícios da cafeína e reduzindo efeitos colaterais. A descoberta reforça o papel do horário no impacto à saúde. Clique aqui para saber mais.
