Embora esteja em alta nas redes sociais, o Pilates não é uma novidade. Criado há mais de um século, o método tem ganhado força entre diferentes públicos por combinar fortalecimento muscular, controle corporal e bem-estar. Versátil, a prática pode ser adaptada a diversos perfis e oferece benefícios que vão além da estética.
Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no início do século 20, o método surgiu como um sistema de condicionamento físico. Sua popularização se deu inicialmente nos Estados Unidos e, com o tempo, espalhou-se por academias e estúdios ao redor do mundo.
Nas redes sociais, o Pilates ganhou ainda mais visibilidade recentemente. Influenciadores compartilham vídeos de exercícios desafiadores e destacam os efeitos positivos da prática. A estética dos estúdios, associada à ideia de autocuidado, contribui para tornar o conteúdo visualmente atrativo, transformando o Pilates em uma tendência de estilo de vida.
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Quais os benefícios do Pilates?
Estudos mostram que o Pilates melhora a flexibilidade, fortalece a musculatura, corrige a postura e auxilia no alívio de dores crônicas. Também contribui para o equilíbrio, a consciência corporal e a redução do estresse. É uma prática recomendada para reabilitação de lesões, manutenção da saúde e condicionamento físico.
Além disso, pode complementar outras atividades físicas, como musculação, corrida e natação, melhorando o desempenho geral por meio do fortalecimento do core e da melhora da mobilidade.
Como funciona uma aula de Pilates?
O método pode ser praticado com ou sem equipamentos. Na versão com aparelhos, como o reformer, cadillac, barril e cadeira, os exercícios são feitos com resistência de molas ajustáveis, combinando movimentos como empurrar, puxar e sustentar o corpo em diversas posições. O reformer é considerado um dos aparelhos mais completos, permitindo simulações de movimentos esportivos como nadar, remar e correr.
Já no mat Pilates, ou Pilates solo, os exercícios são feitos no chão, com o próprio corpo como resistência. Podem ser utilizados acessórios como bolas, faixas e círculos, e os movimentos são adaptáveis para serem feitos deitado, sentado ou em pé. Apesar de parecer mais simples, o Pilates solo pode ser ainda mais desafiador, justamente por exigir maior controle corporal.
Quem pode praticar Pilates?
O método é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Com a devida avaliação feita por um profissional capacitado, os exercícios podem ser adaptados de acordo com necessidades específicas — desde restrições de mobilidade até condições clínicas, como osteoporose ou dores crônicas.
Essa flexibilidade torna o Pilates acessível e eficaz para uma grande variedade de praticantes, garantindo segurança e progresso individualizado.
Pilates emagrece?
Embora o Pilates contribua para a definição corporal e o fortalecimento muscular, ele não tem como foco principal a queima calórica, característica dos exercícios aeróbicos. Portanto, o emagrecimento dependerá da combinação com outros fatores, como alimentação equilibrada e prática de atividades cardiovasculares.
Mesmo assim, o Pilates pode auxiliar indiretamente no processo de perda de peso, ao melhorar a postura, aumentar a força e proporcionar mais consciência corporal — elementos que ajudam a manter uma rotina mais ativa e saudável.
