Comemorado em 6 de abril, o Dia Nacional da Atividade Física é um convite para a reflexão de todos sobre os benefícios de manter-se em movimento ao longo da vida, especialmente na idade madura. Além de prevenir doenças, a prática regular melhora a mobilidade, fortalece corpo e mente, e aumenta a disposição, contribuindo para a qualidade de vida.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), as projeções demográficas divulgadas em 2024 indicam que até 2070 o Brasil terá 75,3 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, representando 37,8% da população. Com o aumento da longevidade, torna-se ainda mais importante investir no bem-estar dos idosos, adotando práticas que favoreçam a longevidade ativa, confira algumas indicadas por profissionais:
Envelhecimento equilibrado
Exercícios que abrangem o corpo são fundamentais nesse processo. Na Academia Gaviões, rede presente há quase 50 anos no mercado e com funcionamento 24 horas, os alunos recebem treinos personalizados, ajustados às suas necessidades individuais. “A musculação leve fortalece os músculos e ossos, prevenindo condições como osteoporose e quedas, enquanto as aulas de yoga e pilates ajudam a aprimorar a flexibilidade. Essas ações oferecem mais disposição para realizar tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar compras ou até mesmo brincar com os netos” explica Anderson Téu, professor e personal trainer da rede.
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O papel dos residenciais sênior na saúde e bem-estar dos idosos
A atividade física é parte essencial da rotina dos idosos em residenciais sênior. Esses espaços oferecem atendimento especializado, com geriatras, enfermeiros, fisioterapeutas, psicólogos e cuidadores, todos focados no bem-estar dos residentes fixos e temporários.
Além disso, são realizadas atividades individuais e em grupo, como educação física, fisioterapia, caminhadas curtas, entre outras, que estimulam a mente, promovem a socialização e reforçam a autonomia. “Cada atividade é pensada de acordo com as necessidades e capacidades de cada idoso”, explica Fábio Thomé Alves, CEO da 3i Residencial Sênior, referência em atendimento humanizado para idosos lúcidos e não lúcidos.
Esporte como aliado na longevidade e socialização
O tênis é uma atividade ideal para a terceira idade e aderir ao esporte como parte integrante de um estilo de vida ativo proporciona uma série de benefícios físicos, mentais e sociais.
Com uma proposta inovadora de transformar a prática da modalidade em uma experiência única e divertida, a rede de academias Fast Tennis possui aulas elaboradas para cada faixa etária, com estímulos adequados de acordo com as necessidades dos praticantes.
“O tênis promove a circulação sanguínea e fortalece o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas e os movimentos estratégicos no jogo ajudam a manter a mente ativa, prevenindo o declínio cognitivo. Participar de partidas proporciona oportunidades para socialização, fortalecendo laços sociais e contribuindo para o bem-estar. É um esporte social que oferece oportunidades para interações positivas. A competição amigável e as parcerias em duplas incentivam o trabalho em equipe, construindo laços sociais e promovendo o bem-estar emocional”, ressalta Paolo Sciavicco, médico e franqueado da rede.
Cuidador como incentivo e apoio
As mudanças no corpo, como perda de força e diminuição do equilíbrio, são naturais durante o envelhecimento e podem comprometer a autonomia e a qualidade de vida do idoso.
Por isso, a prática regular de atividades físicas é essencial para manter a saúde e a independência, e contar com um cuidador de idosos pode ser fundamental nesse processo. “O profissional atua no acompanhamento de pessoas com dificuldades cognitivas ou de locomoção, garantindo que esses pacientes se movimentam com segurança e regularidade. Sua presença proporciona confiança e estímulo, o que torna o momento da atividade física mais leve e prazeroso. O seu papel vai além da assistência, pois atua como incentivador para uma velhice saudável e autônoma dos assistidos”, destaca Rafael Schinoff, CEO e fundador da Padrão Enfermagem, rede responsável pelo agenciamento de profissionais da área da saúde como enfermeiros e cuidadores, e autor do livro O Dever de Cuidar.
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