Dormir bem e de lado: um aliado inesperado na saúde do cérebro

Você sabia que a forma como você dorme pode ir além do simples conforto e influenciar diretamente a saúde do seu cérebro? Um estudo inovador da Stony Brook University, nos Estados Unidos, sugere que a posição de dormir pode ter um papel fundamental na prevenção de doenças neurológicas, como o Alzheimer.

O poder do sono e o sistema “faxineiro” do cérebro

Pesquisadores analisaram como diferentes posições ao dormir afetam o funcionamento do sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas e resíduos do sistema nervoso central. Essa “faxina noturna” é essencial para manter o cérebro saudável e funcionando corretamente.

Segundo o estudo publicado no Journal of Neuroscience, dormir de lado parece ser a melhor escolha para a saúde cerebral. Isso porque essa posição potencializa a eficiência do sistema glinfático, ajudando a remover proteínas como β-amiloide e tau – substâncias associadas ao desenvolvimento do Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.

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Imagens de ressonância magnética confirmaram que essa postura facilita o transporte e a eliminação de toxinas, tornando o processo de “limpeza cerebral” mais eficiente do que dormir de costas ou de bruços.

Dormir bem é mais do que descanso, é prevenção!

A neurocientista Helene Benveniste reforça que o sono não é apenas um momento de descanso, mas um verdadeiro “reset” para o cérebro. Além de restaurar o corpo, ele atua como um mecanismo de eliminação de resíduos que se acumulam ao longo do dia.

Isso significa que um sono de qualidade – e na posição correta – pode ser uma peça-chave na prevenção de demências e na desaceleração da perda de memória. “Nosso estudo destaca que não basta dormir bem, mas também importa como você dorme”, enfatiza Benveniste.

Então, da próxima vez que for se aconchegar para dormir, que tal adotar a posição lateral? Seu cérebro agradece!

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