Descubra a relação entre sono regular e prevenção do diabetes, segundo a ciência

Já pensou que a maneira como você dorme pode ser um escudo contra o diabetes tipo 2? Um estudo recente do Brigham and Women’s Hospital revelou que manter uma rotina de sono estável pode reduzir significativamente o risco de desenvolver essa condição.

Mas como essa conexão foi descoberta?

Os cientistas acompanharam mais de 84 mil voluntários do UK Biobank Study, todos sem diagnóstico de diabetes no início da pesquisa e com idade média de 62 anos.

Para mapear os hábitos noturnos, os participantes usaram acelerômetros – pequenos dispositivos que registram movimentos – durante sete dias. Depois disso, foram monitorados por mais de sete anos para identificar quem desenvolvia a doença.

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A surpresa veio quando os pesquisadores analisaram os dados: aqueles que tinham padrões de sono irregulares apresentavam um risco 34% maior de desenvolver diabetes tipo 2. E nem era preciso uma grande mudança – variações de apenas uma hora na duração do sono já elevavam consideravelmente as chances da doença.

E não para por aí. Mesmo considerando outros fatores como obesidade, estilo de vida, histórico familiar e doenças pré-existentes, o impacto da irregularidade do sono permaneceu significativo.

O que isso significa para a saúde global?

“A descoberta traz um novo olhar para a prevenção da doença”, afirma Sina Kianersi, autora principal do estudo. E isso não é pouca coisa: o diabetes tipo 2 afeta quase 500 milhões de pessoas em todo o mundo e pode ultrapassar 1,3 bilhão até 2050. Com essa projeção alarmante, incentivar um sono regular pode ser uma estratégia simples e eficaz para conter o avanço da doença.

O que vem a seguir?

Apesar das descobertas impactantes, o estudo tem suas limitações, como o curto período de monitoramento do sono (apenas uma semana) e o intervalo entre a coleta de dados e a análise final. Agora, os cientistas planejam expandir a pesquisa, incluindo participantes mais jovens e de diferentes etnias, além de investigar os mecanismos biológicos que ligam o sono ao diabetes.

Se há algo que essa pesquisa nos ensina, é que um simples hábito pode ter consequências profundas para a saúde. Então, que tal começar ajustando o seu relógio biológico hoje mesmo?

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