Dormir nu: o que a ciência diz e por que você deveria experimentar

Quando se fala em melhorar a qualidade do sono, é comum ouvir dicas sobre escolher o colchão certo ou ajustar a iluminação do quarto.

Mas um truque inesperado, e muitas vezes ignorado, é tão simples quanto eficaz: dormir sem roupas. Pesquisas mostram que essa prática pode trazer benefícios surpreendentes para o corpo e a mente. Vamos descobrir o que a ciência tem a dizer.

Dormir nu e os segredos de uma boa noite de sono

Segundo especialistas, manter o corpo em uma temperatura mais baixa durante a noite é essencial para um sono tranquilo. Dormir sem roupas facilita essa regulação térmica, sinalizando ao organismo que é hora de relaxar e adormecer. Sammy Margo, autora de The Good Sleep Guide, explica que a ausência de roupas permite que o corpo entre em ciclos de sono mais profundos e reparadores. 

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Benefícios além do descanso

• Redução de estresse e ansiedade

A liberdade de dormir nu vai além do físico. A sensação de conforto e leveza pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma mente mais tranquila e relaxada.

• Saúde da pele em alta

Sem as barreiras das roupas, a pele respira livremente durante a noite. Isso não só diminui o risco de infecções e irritações, mas também ajuda a prevenir acne e outras condições agravadas por suor e roupas apertadas. Dermatologistas recomendam essa prática para manter a pele saudável e bem ventilada.

• Cuidado íntimo

Para mulheres que lidam com infecções recorrentes, como candidíase, dormir sem roupa íntima é um aliado importante. A ventilação ajuda a manter a região genital seca e saudável, reduzindo a chance de proliferação de fungos.

• Conexão e intimidade no relacionamento

Casais que adotam o hábito de dormir nus podem colher frutos além do sono. O contato pele a pele aumenta a produção de oxitocina, o hormônio do amor, fortalecendo os laços emocionais e promovendo maior proximidade. Um estudo realizado pela Cotton USA revelou que casais que dormem nus relatam maior felicidade em seus relacionamentos.

Pequenos ajustes, grandes mudanças

Dormir nu é um hábito simples, mas com benefícios que vão do bem-estar psicológico à saúde física. Ao abrir mão do pijama, você pode encontrar uma nova maneira de cuidar de si mesmo – e, quem sabe, do seu relacionamento. Está pronto para transformar suas noites?

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

A busca por alternativas naturais para controlar o açúcar no sangue tem se tornado cada vez mais comum, especialmente para quem enfrenta desafios relacionados à diabetes.

Além de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos, alguns chás podem atuar como aliados no controle da glicemia. Por isso, confira 4 chás que ajudam a reduzir o açúcar no sangue.