Insônia antes da menstruação: o que explica isso?

A Síndrome Pré-Menstrual (TPM) é um grupo de sintomas que um grande número de mulheres experimentam. De alterações de humor a alterações mamárias, fadiga e irritabilidade, os sintomas podem variar de físicos a emocionais e comportamentais. Algumas mulheres também relatam sofrer de insônia ou dificuldade para dormir antes da menstruação.

A TPM é uma realidade irritante para muitas mulheres. Um estudo publicado na revista Clinical Epidemiology and Global Health descobriu que 75% das delas apresentam vários sintomas de TPM e 3–8% apresentam sintomas graves.

Os sintomas da TPM geralmente incluem inchaço, dor nos seios e dor pélvica ou muscular, o que pode manter as mulheres acordadas ou causar insônia.

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A insônia é um problema de sono em que as pessoas não dormem o suficiente e com qualidade, o que afeta suas atividades diárias e como se sentem ao longo do dia.

Um 2017, outro estudo publicado no Scholars Journal of Applied Medical Sciences (SJAMS) descobriu que 20,1% de 194 participantes, com idades entre 17 e 22 anos, tiveram TPM com insônia. Os pesquisadores listaram alguns dos sintomas mais comuns experimentados pelas mulheres participantes, que foram dor abdominal, fadiga, alterações de humor, ansiedade e irritabilidade.

O que causa insônia antes da menstruação?

A insônia antes da menstruação é geralmente causada pelas alterações hormonais que ocorrem no ciclo menstrual, especialmente na fase lútea (dias que antecedem a menstruação). Durante esse período, os níveis de progesterona e estrogênio diminuem, o que pode impactar a produção de melatonina e serotonina, hormônios que regulam o sono e o humor.

Além disso, a TPM pode trazer ansiedade, irritabilidade e desconfortos físicos que dificultam o sono.

Práticas como manter uma rotina de sono, evitar cafeína e álcool, e adotar técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o problema.

Compreendendo a relação entre TDPM e insônia

O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma forma mais grave de TPM que leva a sintomas como depressão grave, irritabilidade, alterações de apetite e sintomas físicos como dores de cabeça, sensibilidade nos seios e ganho de peso.

Além disso, a TPMD também pode levar a problemas de sono, como insônia, que ocorre persistentemente na semana anterior à menstruação.

Novamente  as flutuações hormonais têm um papel nisso. Durante esse período, as pessoas com TPMD produzem menos melatonina, um hormônio que promove o sono, e seus corpos respondem à melatonina de forma menos eficaz do que o normal.

Simplificando, durante a fase lútea do ciclo menstrual, que ocorre após a ovulação e antes da menstruação, flutuações hormonais podem causar uma diminuição na produção de melatonina e um aumento na progesterona, o que pode atrapalhar o sono.