Estes 4 sinais podem indicar deficiência de vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do organismo, especialmente para a saúde do sistema nervoso e a formação das células sanguíneas. A deficiência dessa vitamina pode causar diversos sintomas que, quando ignorados, levam a complicações graves. 

Sinais de deficiência de vitamina B12

1. Fadiga e fraqueza persistente

Um dos primeiros e mais comuns sinais da deficiência de vitamina B12 é a sensação de cansaço constante e fraqueza muscular. Isso ocorre porque a vitamina B12 desempenha um papel fundamental na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os tecidos do corpo.

A falta desse nutriente pode resultar em anemia megaloblástica, uma condição em que o corpo não produz glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente, deixando o indivíduo sem energia.

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2. Formigamento ou dormência nas extremidades

A deficiência de vitamina B12 pode afetar os nervos, causando sintomas neurológicos como formigamento, dormência e sensação de “alfinetes e agulhas” nas mãos e nos pés. Isso ocorre devido à produção inadequada de mielina, uma substância que protege as fibras nervosas. Sem vitamina B12 suficiente, os nervos ficam danificados, levando a esses desconfortos.

3. Problemas cognitivos e de memória

Dificuldades de concentração, perda de memória e confusão mental também podem ser sinais de deficiência de vitamina B12. Esse nutriente é vital para a saúde cerebral, e sua falta pode afetar a comunicação entre as células nervosas. Em casos graves, a deficiência pode até estar associada a sintomas semelhantes aos da demência.

4. Palidez e icterícia

A pele pálida ou com tom amarelado pode ser outro indício de deficiência de vitamina B12. A anemia megaloblástica causada pela falta desse nutriente faz com que os glóbulos vermelhos fiquem grandes e frágeis, rompendo-se facilmente. Isso libera bilirrubina no sangue, uma substância que dá à pele e aos olhos um tom amarelado, conhecido como icterícia.

Causas da deficiência de vitamina B12

Diversos fatores podem contribuir para a falta de vitamina B12 no organismo. Entre as causas mais comuns estão:

• Dieta inadequada: pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas estritas podem estar em risco, já que a vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal.
• Problemas de absorção: condições como gastrite atrófica, doença celíaca e doença de Crohn podem dificultar a absorção de vitamina B12.
• Uso de medicamentos: alguns medicamentos, como inibidores de bomba de prótons e metformina, podem interferir na absorção da vitamina.

Como corrigir a deficiência de vitamina B12?

O tratamento da deficiência de vitamina B12 varia de acordo com a gravidade e a causa do problema. Em casos leves, pode ser suficiente ajustar a dieta, incluindo alimentos ricos em vitamina B12, como carne, peixe, ovos, leite e produtos fortificados. Para casos mais graves ou em pessoas com problemas de absorção, pode ser necessário o uso de suplementos orais ou injeções de vitamina B12, prescritos por um médico.

Quando procurar ajuda médica?

Se você está apresentando os sinais mencionados, é importante consultar um profissional de saúde para confirmar o diagnóstico. Um simples exame de sangue pode medir os níveis de vitamina B12 e identificar a deficiência.

Manter uma dieta equilibrada, rica em alimentos que contenham vitamina B12, é a melhor forma de prevenir a deficiência. Para pessoas com restrições alimentares ou condições que dificultam a absorção, a suplementação pode ser uma solução eficaz.