Estudo liga hábito noturno comum a aumento da pressão arterial

Os vídeos curtos, como os populares reels do Instagram, se tornaram uma forma de entretenimento diário. No entanto, estudos recentes têm levantado preocupações sobre o impacto desse hábito na saúde, especialmente na pressão arterial.

A relação entre consumo de conteúdo digital e alterações físicas no corpo foi tema de um estudo em larga escala publicado no periódico BMC, que acompanhou indivíduos jovens e de meia-idade na China.

O que a pesquisa revelou?

O estudo observou 4.318 pessoas pessoas que assistiam regularmente a reels antes de dormir. Os resultados dos exames médicos dos participantes demonstraram os perigos que essa prática representa para a saúde.

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Para adultos jovens e de meia-idade, os pesquisadores descobriram que a hipertensão está ligada ao sexo, idade, ocupação, dieta rica em sódio, sobrepeso ou obesidade, diabetes ou tolerância à glicose prejudicada, excesso de gordura no sangue e histórico familiar, além da quantidade de tempo gasto assistindo a vídeos curtos antes de dormir.

Isso destaca que o tempo de tela não pode ser visto como um fator único, mas sim como uma interação de vários fatores.

Como assistir a programas de TV noturnos pode causar hipertensão?

Embora o tempo de tela tradicional inclua atividades como assistir televisão, jogar videogame e usar computadores, este estudo destacou que nosso tempo de tela é gasto assistindo a vídeos curtos antes de dormir, o que é mais indicativo de um estilo de vida sedentário. Por exemplo, as pessoas podem assistir televisão enquanto praticam alguma atividade física, mas esse não é o caso dos vídeos rápidos. 

Assistir a esses vídeos curtos antes de dormir pode causar excitação simpática, o que pode ser outro fator significativo no aumento da pressão arterial.

Quando o sistema nervoso simpático, que controla a resposta de luta ou fuga, é ativado, isso é chamado de excitação simpática.

Outro aspecto a considerar é o impacto da luz azul no nosso ciclo sono-vigília. Ao inibir a síntese de melatonina, um hormônio que controla o sono e a vigília, a luz azul da tela causa distúrbios do sono. Para piorar, menos de seis horas de sono foram vinculadas a um maior risco de pressão alta e declínio cognitivo. 

Medidas práticas para reduzir o tempo de tela antes de dormir

Um toque de recolher digital é uma das melhores estratégias para reduzir o tempo de tela antes de dormir. Decida um horário definido para parar de usar eletrônicos, como 30 a 60 minutos antes de dormir. Evite manter seu smartphone perto da mão, na mesa de cabeceira, pois isso pode facilmente encorajar a tentação e mais tempo de tela. 

Outra  estratégia que pode funcionar é priorizar atividades relaxantes nas horas que antecedem o sono, como leitura ou meditação, para melhorar a qualidade do descanso.