Estes são os alimentos que aumenta o risco de diabetes, segundo estudo

Um estudo publicado na revista Diabetes Care explorou o impacto da alimentação no risco de desenvolver diabetes tipo 2, destacando a importância de escolhas alimentares saudáveis para prevenir a doença. A pesquisa analisou dados de quase 200.000 pessoas, revelando insights valiosos sobre alimentos que aumentam ou reduzem os riscos.

Os vilões da alimentação

O consumo de alimentos ultraprocessados, como pães refinados, molhos industrializados, bebidas adoçadas, refeições prontas e produtos de origem animal, mostrou-se especialmente prejudicial.

O estudo revelou que um aumento de 10% na ingestão desses alimentos eleva o risco de diabetes tipo 2 em 12%. Essa associação reforça a necessidade de evitar alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e aditivos.

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Escolhas que protegem a saúde

Por outro lado, alimentos ricos em fibras e nutrientes, como cereais integrais, pães escuros, produtos à base de frutas e iogurtes, foram relacionados a uma redução significativa no risco de diabetes tipo 2. Esses alimentos ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue, proporcionando uma alternativa saudável para manter a saúde metabólica.

Compreendendo o diabetes

O diabetes é caracterizado por níveis elevados de glicose no sangue, condição conhecida como hiperglicemia. O tipo 1, geralmente de origem genética, ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente. Já o tipo 2, mais comum, está relacionado ao estilo de vida, sendo frequentemente desencadeado por obesidade e sedentarismo.

Sinais de alerta

Entre os sintomas mais comuns estão sede e fome excessivas, urina frequente e cansaço. No tipo 1, podem ocorrer perda de peso e náuseas, enquanto o tipo 2 apresenta sinais como formigamento e cicatrização lenta de feridas. Reconhecer esses sintomas e adotar uma dieta equilibrada pode ser decisivo para a prevenção e o manejo do diabetes.

Fatores de risco para diabetes tipo 2

Conforme matéria da Catraca Livre, idade avançada, histórico familiar e obesidade estão entre os principais fatores de risco para diabetes tipo 2. A condição é amplificada por uma dieta rica em ultraprocessados e sedentarismo, reforçando a importância de um estilo de vida saudável para prevenção. Leia mais aqui!