5 alimentos naturais que ajudam a combater o mau hálito

Vários alimentos podem ajudar a combater o mau hálito de forma eficaz e natural. De acordo com estudos nutricionais, incluir certos alimentos na dieta pode ser uma maneira prática e saudável de manter o frescor bucal.

Estes são os 5 alimentos podem eliminar o mau hálito, segundo a ciência:

1. Maçã

Estudos sugerem que a maçã é uma poderosa aliada contra o mau hálito, especialmente após o consumo de alimentos ricos em enxofre, como alho e cebola.

Uma pesquisa publicada no Journal of Food Science apontou que os compostos naturais da maçã, como os polifenóis, neutralizam os compostos sulfurosos que causam mau hálito. Além disso, a textura fibrosa da fruta estimula a produção de saliva, que age como um “limpador” natural da boca.

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2. Iogurte Natural

O consumo diário de iogurte natural sem açúcar pode reduzir significativamente os níveis de compostos causadores de mau cheiro na boca.

Segundo especialistas, os probióticos presentes no iogurte, como o Lactobacillus, ajudam a equilibrar a flora bacteriana bucal, reduzindo a presença de bactérias que produzem odores desagradáveis.

3. Chá Verde

Rico em catequinas, um tipo de antioxidante, o chá verde tem propriedades antimicrobianas que combatem as bactérias que causam mau hálito. 

O consumo regular de chá verde pode reduzir os níveis de sulfetos voláteis, principais responsáveis pelo mau hálito. Além disso, o chá verde estimula a produção de saliva, ajudando a limpar a boca.

4. Ervas Frescas (como hortelã e salsa)

A hortelã e a salsa são conhecidas por suas propriedades refrescantes e desodorizantes. Elas contêm clorofila, um composto que neutraliza odores. 

Assim, o hábito de mastigar folhas frescas dessas ervas pode reduzir significativamente a presença de bactérias orais que causam mau hálito.

5. Cenoura Crua

A cenoura crua age como uma escova de dentes natural, ajudando a remover resíduos alimentares e placa bacteriana, enquanto estimula a produção de saliva.

Um estudo da Academy of Nutrition and Dietetics mostrou que alimentos crocantes, como a cenoura, ajudam a limpar os dentes de forma eficaz e combatem a secura bucal, uma das principais causas do mau hálito.

Soluções naturais contra o mau hálito 

Incluir esses alimentos na dieta diária pode ser uma solução prática e saborosa para combater o mau hálito de maneira natural.

Além de promover a saúde bucal, esses alimentos trazem uma série de benefícios à saúde geral, garantindo um hálito fresco e mais confiança no dia a dia.

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