O exercício que queima gordura mesmo sentado; descubra qual é

Imagine um movimento simples capaz de queimar gordura, melhorar o controle do açúcar no sangue e acelerar o metabolismo — tudo isso enquanto você está sentado.

Parece impossível? A resposta surpreendente está no músculo sóleo, localizado na panturrilha, e em um exercício que ativa o potencial metabólico desse músculo de forma única.

Como o músculo sóleo pode ajudar a queimar gordura?

O músculo sóleo desempenha um papel crucial no metabolismo oxidativo, o processo que converte carboidratos, gorduras e proteínas em energia.

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Um estudo liderado pelo professor Marc Hamilton, da Universidade de Houston, revelou que a ativação correta desse músculo mantém o metabolismo acelerado por horas, com benefícios superiores ao jejum intermitente ou a exercícios tradicionais para o controle do açúcar no sangue.

Segundo a pesquisa, publicada no periódico iScience, exercitar o sóleo melhorou o controle glicêmico em 52% e reduziu em 60% a necessidade de insulina três horas após a ingestão de glicose.

Esses efeitos metabólicos tornam o exercício uma solução promissora contra problemas de saúde ligados ao sedentarismo, como diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Como fazer o exercício do sóleo?

Para ativar o sóleo, sente-se com os pés apoiados no chão e relaxe os músculos das pernas. Depois, levante o calcanhar repetidamente, mantendo a ponta dos pés no chão.

O movimento deve ser suave e constante. Essa prática é de baixo impacto, permitindo repetições prolongadas sem esforço excessivo.

Essa simplicidade torna o exercício acessível para qualquer pessoa, especialmente para aquelas que passam muito tempo sentadas no trabalho ou em casa.

Por que o exercício é tão eficaz?

O diferencial do músculo sóleo é a maneira como utiliza combustível: ele consegue queimar energia com mais eficiência mesmo em situações de descanso. Como explicou Hamilton, “nunca sonhamos que esse músculo tivesse esse tipo de capacidade”.

Agora, com essa descoberta, o movimento do sóleo pode ser explorado para melhorar a saúde de forma simples e acessível.