BOLHA DE CALOR: Temperaturas altas oferecem risco à saúde; saiba como se proteger

Com a chegada de uma bolha de calor ao Rio Grande do Sul nesta semana — quando os termômetros devem indicar até 40°C em algumas regiões do Estado —, é preciso se proteger, já que o calor excessivo pode levar a mal-estar e outros problemas de saúde. 

Os sintomas que costumam acender o alerta costumam ser fraqueza, tonturas, náuseas e dor de cabeça, além de queimaduras e problemas de insolação quando há exposição ao sol. Mas problemas mais diretos ao organismo também podem surgir. 

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Crianças, idosos e animais domésticos são os mais suscetíveis ao calor. Vale ressaltar, que até mesmo o cuidado com os alimentos deve ser redobrado: como as altas temperaturas facilitam a proliferação de germes, é preciso se certificar de não comer comida que ficou fora da geladeira por mais de duas horas.

Ainda que de forma indireta, como em dias muito quentes é comum que as pessoas busquem se refrescar, outro perigo é os locais de banho. É preciso cuidar os locais escolhidos e evitar mergulhos principalmente quando a água não for tratada e for de uso público. 

Confira algumas dicas de como se proteger e aliviar a sensação de baixa umidade:

1- Hidratação: Com a temperatura mais alta, você acaba perdendo muito líquido e sais minerais através da transpiração, sendo fundamental repor o que foi perdido. Por isso, lembre-se de beber muito líquido. Para hidratar as narinas, aplique soro fisiológico.

2- Alimentação: Escolha alimentos leves, como frutas e legumes. Evite uma alimentação muito gordurosa ou que tenha frituras em excesso.

3- Vestimenta: Não utilize roupas que dificultem a transpiração, como peças justas e de tecido sintético. Opte por cores claras e roupas de algodão.

4- Sol: Se for frequentar a praia, piscina ou cachoeira, lembre-se: a exposição ao sol é recomendada apenas até as 10 horas e após as 16 horas.

5- Ambiente: Use recipientes com água, vaporizadores ou toalhas com o intuito de umidificar o ambiente. Além disso, evite ambientes fechados ou com aglomeração.

6- Exercícios: Evite exercícios físicos ao ar livre nos períodos mais secos.

7- Proteção: Não esqueça de utilizar bastante protetor solar. Bonés, chapéus ou guarda-sol também são bem-vindos, assim como os óculos escuros.