Limpe a gordura do fígado e previna-se da esteatose hepática

O fígado desempenha um papel essencial no corpo humano, sendo responsável por funções como a filtragem de toxinas, armazenamento de energia e produção de bile.

Entretanto, o acúmulo de gordura neste órgão — conhecido como esteatose hepática — pode comprometer sua saúde e funcionalidade. Embora inicialmente silenciosa, essa condição pode evoluir para problemas graves se não tratada adequadamente.

A Sociedade Brasileira de Hepatologia estima que entre 20% a 30% da população mundial seja portadora dessa condição. No Brasil, estudos indicam que aproximadamente 30% a 35% da população adulta sofre de esteatose hepática, com prevalência ainda maior entre pessoas com obesidade.

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Sinais de alerta da gordura no fígado

Na fase inicial, a esteatose hepática muitas vezes não apresenta sintomas claros. Contudo, à medida que a condição progride, podem surgir sinais como:

• Fadiga constante e inexplicável;
• Desconforto ou dor no lado superior direito do abdômen;
• Perda de apetite e peso sem causa aparente;
• Fraqueza generalizada;
• Inchaço abdominal e icterícia, caracterizada por olhos e pele amarelados;
• Coceira na pele e facilidade para apresentar hematomas;
• Confusão mental e dificuldade de concentração.

Esses sintomas são sinais de que o fígado pode estar comprometido, necessitando de avaliação e intervenção médica.

Estratégias para reduzir a gordura hepática

Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para combater a esteatose hepática. Algumas medidas eficazes incluem:

• Dieta balanceada: Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em gorduras trans e açúcares.
• Controle do peso: Perder peso de forma gradual é altamente benéfico para reduzir a gordura no fígado. Uma combinação de dieta equilibrada e atividade física regular é ideal.
• Exercícios regulares: Atividades como caminhada, corrida ou natação ajudam a melhorar o metabolismo e a reduzir os níveis de gordura corporal, incluindo no fígado.
• Redução do álcool: O consumo de bebidas alcoólicas deve ser limitado ou eliminado, conforme orientação de um profissional de saúde.
• Suplementos e medicamentos: Em casos específicos, o médico pode recomendar suplementos como ômega-3 ou vitamina E, além de medicamentos, sempre com acompanhamento adequado.

Como prevenir o acúmulo de gordura no fígado

Manter o fígado saudável é possível com medidas preventivas simples, mas eficazes:

Dieta rica em antioxidantes: Alimentos como frutas, vegetais e chás verdes ajudam a combater a inflamação e proteger as células do fígado.

• Moderação no consumo de álcool: Limitar bebidas alcoólicas reduz o estresse no fígado e previne o acúmulo de gordura.
• Evitar alimentos ultraprocessados: Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e açúcares refinados é essencial para proteger o órgão.

Essas escolhas alimentares e de estilo de vida promovem não apenas a prevenção da esteatose hepática, mas também o bem-estar geral.

A importância da consulta médica

Se você apresentar os sintomas mencionados ou tiver fatores de risco para a gordura no fígado, é fundamental procurar orientação médica. Diagnósticos precoces e intervenções adequadas podem evitar que a condição evolua para problemas mais graves, como fibrose ou cirrose.

Adotar hábitos saudáveis e realizar exames regulares são passos fundamentais para garantir a saúde do fígado e a qualidade de vida.