Estes 2 suplementos vão te ajudar a querer comer menos doce; entenda o motivo

Para muitas pessoas, o desejo por doces é como um desafio constante, especialmente para quem busca manter uma dieta equilibrada ou alcançar objetivos de emagrecimento. Mas a boa notícia é que a ciência oferece aliados poderosos nessa batalha: suplementos como o picolinato de cromo e o triptofano.

A nutricionista Jamile Ruffo, em suas redes sociais, destaca o potencial desses dois suplementos para ajudar a driblar os desejos por açúcar.

O papel do picolinato de cromo: equilíbrio no apetite

O picolinato de cromo se destaca como um dos suplementos mais reconhecidos no combate à compulsão por açúcar. Esse mineral essencial atua no metabolismo dos carboidratos e na regulação dos níveis de glicose no sangue, fatores cruciais para manter a fome sob controle.

• Estes 2 suplementos vão te ajudar a querer comer menos doce; entenda o motivo
• Sesi-SP abre 6.000 vagas em cursos gratuitos na capital
• Cada cigarro rouba 20 minutos de vida dos fumantes, alerta estudo
• Fábricas de Cultura no ABC abrem quase 3 mil vagas para mais de 100 cursos gratuitos em 2025

Mas como ele funciona? De forma simples, o picolinato de cromo melhora a sensibilidade do corpo à insulina, o hormônio responsável por transportar glicose para as células.

Quando os níveis de glicose estão estáveis, o corpo tende a ter menos “picos” de vontade por doces. Além disso, a suplementação pode ajudar a reduzir episódios de compulsão por carboidratos, promovendo uma relação mais equilibrada com a alimentação.

Triptofano: o aminoácido que traz calma e equilíbrio

Já o triptofano, um aminoácido essencial, atua como peça-chave na produção de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”. Esse neurotransmissor regula não apenas o humor e o sono, mas também o apetite.

Em momentos de estresse ou ansiedade, quando os níveis de serotonina caem, o corpo frequentemente busca compensação no açúcar, que oferece um alívio momentâneo. A boa notícia? Ao aumentar os níveis de triptofano no organismo, a produção de serotonina se eleva, ajudando a controlar o apetite e reduzir a compulsão por doces.

Uma solução científica para o desejo por açúcar

Ao aliar o picolinato de cromo, com sua capacidade de estabilizar os níveis de glicose, ao triptofano, que equilibra o humor e combate a ansiedade, você pode conquistar um maior controle sobre sua alimentação. Esses suplementos são aliados poderosos, especialmente para aqueles que sentem que os doces sempre vencem a batalha contra o autocontrole.

Com o suporte correto e a orientação de um profissional, é possível transformar esse desafio em uma vitória. Afinal, uma vida mais equilibrada é feita de escolhas inteligentes e de aliados estratégicos.

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

Manter a sua saúde não é apenas uma questão de bem-estar momentâneo, mas uma forma de garantir uma vida longa e plena. Investir em hábitos saudáveis que beneficiam o cérebro é mais do que uma necessidade: é uma escolha inteligente para um futuro melhor. Por isso, confira alguns hábitos para melhorar a saúde do cérebro