19 problemas de saúde que o sedentarismo pode causar, segundo estudo

Há muito se sabe que o sedentarismo representa riscos significativos para sua saúde. Agora, um estudo recente destacou os perigos da inatividade física, vinculando-a a até 19 problemas de saúde distintos.

O novo estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, analisou os resultados de saúde de pacientes categorizados como inativos, insuficientemente ativos ou ativos usando o rastreador Exercise Vital Sign (EVS).

Os pesquisadores coletaram dados de um hospital universitário entre novembro de 2017 e dezembro de 2022 para entender como atividade física afeta a saúde.

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Detalhes do estudo

Ao todo, o estudo publicado no periódico Preventing Chronic Disease analisou dados de 40.706 pacientes adultos que compareceram a exames de rotina.

Destes, 7.261 pacientes foram examinados para inatividade usando o questionário EVS, enquanto 33.445 não foram examinados. Os pacientes que foram examinados relataram seus minutos semanais de atividade física moderada a vigorosa, que foi categorizada como inativa (0 minutos), insuficientemente ativa (1–149 minutos) ou ativa (≥150 minutos).

Pesquisadores coletaram detalhes básicos, frequências de pulso e condições médicas dos registros dos pacientes e usaram o Índice de Comorbidade Elixhauser para medir os riscos à saúde. Eles descobriram que os pacientes examinados eram muito mais saudáveis, com menores taxas de obesidade, diabetes e hipertensão.

Entre 7.261 pacientes, 60% eram ativos, 36% eram insuficientemente ativos e 4% eram inativos. Pacientes ativos se exercitavam mais (5 dias por semana durante 60 minutos) e tinham melhores resultados de saúde, como pressão arterial mais baixa, colesterol, e triglicerídeos, em comparação com pacientes inativos e insuficientemente ativos.

Eles também tinham menos condições de saúde, com pacientes inativos com média de 2,2 condições, pacientes insuficientemente ativos 1,5 e pacientes ativos 1,2.

Pacientes ativos tinham taxas significativamente menores de 19 condições relacionadas à inatividade, incluindo:

• obesidade
• doença hepática leve
• psicoses
• doença pulmonar crônica
• depressão
• ganho de peso
• hipertensão controlada
• hipertensão descontrolada
• diabetes controlado 
• diabetes descontrolado
• deficiências vitamínicas e anemia
• doença vascular periférica
• distúrbios neurológicos que afetam o movimento
• convulsões neurológicas
• distúrbios autoimunes
• hipotireoidismo
• doença valvular
• insuficiência cardíaca congestiva
• abuso de drogas

Como mudar o estilo e sair do sedentarismo?

• Adicione pequenos períodos de atividade, como uma caminhada de 5 minutos após as refeições.
• Fique de pé ou alongue-se a cada 30 minutos.
• Encontre exercícios que você goste, como natação ou dança.
• Opte por caminhar ou andar de bicicleta para viagens curtas.
• Mantenha-se motivado com atividades em grupo ou aulas.
• Opte sempre por subir escadas, em vez de usar o elevador.
• Use um aplicativo para monitorar sua atividade e comemorar marcos.