Dormir nu: 6 benefícios surpreendentes, segundo a ciência

Mergulhar no universo dos hábitos que potencializam uma boa noite de sono é uma jornada fascinante. Desde a escolha do colchão perfeito até a iluminação adequada do quarto, muitas são as estratégias exploradas. Contudo, uma prática que pode surpreender é dormir sem roupas.

Embora pareça simples, essa abordagem tem ganhado atenção em pesquisas, revelando benefícios notáveis para a saúde. Estudos conduzidos por especialistas têm investigado os efeitos de passar a noite nu, e as descobertas sugerem que essa escolha pode elevar a qualidade do sono, proporcionando vantagens significativas para o corpo e a mente

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O que a ciência diz sobre dormir sem roupa?

Melhoria na qualidade do sono

Pesquisas indicam que um ambiente mais fresco favorece um descanso mais profundo. Ao optar por dormir despido, o corpo ganha liberdade para regular sua temperatura interna, facilitando a transição para o sono e garantindo ciclos mais profundos e restauradores.

Segundo Sammy Margo, autora de The Good Sleep Guide, essa prática ajuda a otimizar a temperatura corporal, preparando o organismo para uma noite de sono mais tranquila.

Alívio do estresse e da ansiedade

Dormir nu também promove benefícios emocionais. A sensação de liberdade associada a essa prática pode reduzir o estresse e a ansiedade, criando um ambiente de conforto e relaxamento. Pesquisas sugerem que essa liberdade física pode contribuir para a diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Saúde da pele em alta

Outra vantagem de dormir sem roupas é permitir que a pele respire durante a noite, o que diminui o risco de infecções e problemas cutâneos que surgem em ambientes abafados. Dermatologistas indicam que essa prática pode ser aliada na prevenção da acne e manchas, frequentemente exacerbadas por roupas apertadas que retêm sujeira e suor.

Cuidado ginecológico eficaz

Para as mulheres, dormir sem roupa íntima se torna um aliado na manutenção da secura e ventilação dos órgãos genitais, prevenindo infecções vaginais recorrentes, como a candidíase. Manter essa área mais fresca e limpa é um passo importante para garantir a saúde ginecológica.

Fortalecimento dos laços afetivos

Para os casais, dormir nus pode intensificar a conexão emocional e a intimidade. O contato pele a pele durante o sono aumenta a produção de oxitocina, o hormônio do amor e do bem-estar. Um estudo da Cotton USA com 1.000 casais revelou que aqueles que dormem sem roupas expressam maior satisfação e felicidade em seus relacionamentos em comparação aos que usam pijamas.

Conclusão

Em suma, dormir sem roupas é uma prática simples, mas poderosa, que oferece benefícios tangíveis para o corpo, a mente e os relacionamentos. Por que não experimentar e descobrir as maravilhas de uma noite de sono mais livre e reparadora?

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Dezembro chegou, e com ele a temporada mais aguardada pelos brasileiros, repleta de comidas típicas. As mesas das ceias de Natal e Ano Novo costumam estar recheadas de pratos que fazem qualquer um salivar: chester, farofa, rabanada, salpicão, arroz com passas, além de deliciosos doces como panetone.

Com tanta variedade e sabor, é comum a preocupação de como manter a dieta e o controle alimentar durante essa época. Por isso, confira: Como manter o equilíbrio alimentar nas celebrações de fim de ano?