Estudo internacional descreve qual é a melhor estratégia para prevenir doenças do coração

A busca por um estilo de vida mais saudável tem levado muitas pessoas a incluir exercícios físicos na rotina diária.

Além dos benefícios amplamente conhecidos, como a melhoria da saúde geral, novas pesquisas destacam o impacto significativo da atividade física na saúde cardiovascular, particularmente em pessoas expostas a altos níveis de estresse.

Atividade física como aliada contra doenças do coração

Um estudo recente, publicado no Journal of the American College of Cardiology, revelou como a prática regular de exercícios pode ajudar a combater os efeitos do estresse no cérebro e, consequentemente, reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

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A pesquisa, conduzida pelo Hospital Geral de Massachusetts, analisou dados de mais de 50 mil participantes. Dentre eles, 774 realizaram exames de imagem cerebral que permitiram avaliar como o estresse impacta o funcionamento cerebral.

Os resultados mostraram que indivíduos fisicamente ativos apresentaram um risco 23% menor de desenvolver doenças cardiovasculares, além de níveis reduzidos de atividade cerebral associada ao estresse.

Como o exercício ajuda na saúde mental e cardíaca?

Os pesquisadores descobriram que os benefícios cardiovasculares dos exercícios estão ligados à capacidade de reduzir a sinalização cerebral relacionada ao estresse. Isso ocorre porque a atividade física melhora a função do córtex pré-frontal, uma área do cérebro responsável por regular a resposta ao estresse.

Esse efeito é especialmente relevante para pessoas com altos níveis de estresse, como aquelas que sofrem de depressão. Ao diminuir a atividade cerebral associada ao estresse, o exercício contribui não apenas para a saúde mental, mas também para a prevenção de doenças do coração.

Estilo de vida sedentário e outros fatores de risco

Embora a prática de exercícios seja um fator crucial, outros elementos do estilo de vida podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares:

• Estresse crônico: desencadeia reações que prejudicam o coração e os vasos sanguíneos.
• Sedentarismo: está diretamente relacionado ao aumento do risco de problemas cardíacos.
• Tabagismo: danifica as artérias e favorece a formação de placas de gordura.
• Colesterol alto: contribui para o bloqueio das artérias.
• Hipertensão e diabetes: ambas condições prejudicam os vasos sanguíneos, elevando os riscos cardiovasculares.
• Obesidade e dieta pouco saudável: excesso de peso e consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares comprometem a saúde do coração.

A importância de adotar hábitos saudáveis

O estudo reforça a relação estreita entre saúde mental e física, destacando que exercícios regulares podem ser uma ferramenta poderosa para combater o estresse e prevenir doenças cardiovasculares.

Manter um estilo de vida ativo, aliado a uma dieta equilibrada e ao acompanhamento médico, é fundamental para reduzir os fatores de risco e garantir a qualidade de vida. Além de fortalecer o coração, a prática regular de atividades físicas promove uma mente mais saudável e resiliente.