Esta é quantidade ideal de café para prevenir diabetes e doenças cardíacas

Você sabia que aquela xícara de café pela manhã pode fazer muito mais do que apenas despertar sua energia? Estudos recentes revelam que o consumo moderado dessa bebida tão amada pode ser um verdadeiro aliado para a saúde, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiometabólicas, como o diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Uma pesquisa da Universidade de Soochow, na China, analisou os hábitos de 500 mil pessoas, com idades entre 37 e 73 anos, e trouxe descobertas surpreendentes.

Qual é a quantidade ideal de café para prevenir diabetes e outras doenças? 

De acordo com o estudo, duas a três xícaras diárias são o ponto ideal para colher os benefícios protetores do café. Alternativamente, o consumo de 200 a 300 mg de cafeína por dia, seja de café ou de outras fontes, também mostrou efeitos positivos semelhantes.

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“Nossas descobertas destacam que doses moderadas de café ou cafeína podem oferecer benefícios de longo alcance”, afirmou o Dr. Chaofu Ke, autor principal do estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

O que torna o café tão especial?

O segredo está nos compostos bioativos do café, como os polifenóis e antioxidantes. Eles desempenham um papel importante na proteção cardiovascular, combatendo inflamações e melhorando a saúde dos vasos sanguíneos. Essa combinação reduz significativamente o risco de infartos e derrames.

Quem bebe de duas a três xícaras por dia apresenta menor propensão a doenças cardiometabólicas, incluindo ataques cardíacos, derrames, diabetes tipo 2 e até mesmo doenças hepáticas.

Café e diabetes: uma relação curiosa

Estudos mostram que o café regular pode diminuir a incidência de diabetes tipo 2. Como? A cafeína parece melhorar a sensibilidade do corpo à insulina, reduzindo a resistência ao hormônio. Quando combinado a um estilo de vida saudável, o café se torna uma poderosa ferramenta de prevenção.

Benefícios que vão além da saúde do coração

E os benefícios não param por aí! Pesquisas indicam que o consumo moderado de café pode proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas, como a demência, e também o fígado, prevenindo condições como o fígado gorduroso.

Então, da próxima vez que saborear uma xícara, lembre-se: além de deliciosa, ela pode estar fazendo maravilhas pelo seu corpo. Claro, tudo com moderação!

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