Café da manhã de 3 ingredientes: dica de ouro para emagrecer

Uma receita simples, rápida e nutritiva é perfeita para quem está em processo de reeducação alimentar e deseja emagrecer. Trata-se de uma alternativa para o café da manhã ou até mesmo um lanche.

A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita não leva farinha, não tem açúcar adicionado, não tem creme de leite e nem tampouco ovo. São apenas três ingredientes, com mais um opcional.

Essa opção é rica em fibras e proteínas. Assim, vai dar uma sensação maior de saciedade, tirando a fome por um bom tempo. É uma receita perfeita e deliciosa. E não foge da dieta.

Delícia que se encaixa na dieta – Foto: Reprodução Internet

Café da manhã para emagrecer

• 150g de banana
• 150g de ricota, cottage ou queijo branco sem sal
• 1 colher de sopa de coco ralado
• Canela em pó a gosto

Cortar a banana em cubinhos e levar para o micro-ondas (por um minuto). Separar um pouco e misturar com canela (opcional). A outra parte misturar com ricota. Acrescentar o coco ralado e misturar novamente. Montar o pote e colocar a banana com canela por cima.

Rende 2 porções, cada uma com 169 calorias, 19g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.