Descubra os 7 passos de Harvard para ser feliz e melhorar sua vida

A busca pela felicidade é uma constante em nossas vidas e tema recorrente de debates e reflexões. Atualmente, a felicidade não é mais apenas um conceito abstrato, mas uma área de estudo científico de destaque, como demonstra a Psicologia Positiva. Entre os principais pesquisadores desse campo está o professor Tal Ben-Shahar, da Universidade de Harvard, que compartilha seu conhecimento sobre a construção de uma vida mais feliz e realizada.

Psicologia Positiva e os segredos da felicidade

Ben-Shahar, autor de best-sellers como Mais Feliz e Ser Feliz, acredita que a felicidade não é um estado emocional inalcançável, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática. Ele ensina aos seus alunos na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), em um curso de pós-graduação, como aplicar a “fórmula da felicidade”, um conjunto de práticas para cultivar uma vida mais alegre e equilibrada. O estudo revela sete passos fundamentais que podem ser incorporados ao cotidiano para promover o bem-estar emocional.

Os 7 passos para ser feliz segundo Harvard

• Dedique tempo de qualidade às relações pessoais: Investir no convívio com amigos e familiares é o primeiro passo para a felicidade, já que o apoio social é essencial para uma vida satisfatória.
• Perdoe-se pelos erros: Reconhecer que as falhas são parte do processo de crescimento é crucial. Ben-Shahar explica que perdoar a si mesmo é fundamental para a saúde mental.
• Pratique a gratidão regularmente: A gratidão pelas coisas boas que temos na vida aumenta nosso bem-estar, de acordo com o especialista. Reservar um momento diário para reconhecer essas bênçãos é uma prática poderosa.
• Exercite-se regularmente: A prática de atividades físicas contribui não só para a saúde do corpo, mas também para o equilíbrio mental. Caminhadas diárias de 30 minutos já são suficientes.
• Simplifique sua rotina: A simplificação de tarefas no trabalho e no lazer reduz o estresse e a sobrecarga, trazendo mais clareza e tranquilidade para o dia a dia.
• Medite para acalmar a mente: A meditação ajuda a desenvolver a autoconsciência e a reduzir a ansiedade, sendo uma ferramenta essencial para a saúde mental.
• Desenvolva a resiliência: A capacidade de superar adversidades e se adaptar às mudanças é essencial para manter o equilíbrio emocional a longo prazo.

  Felicidade não é perfeição, é aprendizado

Em suas aulas e publicações, Tal Ben-Shahar enfatiza que a chave para ser feliz não está na busca incessante pela perfeição, mas na aceitação das imperfeições da vida e no aprendizado constante. A felicidade, segundo ele, é um processo, não um destino final. Ao aplicar esses sete passos de forma contínua, podemos criar um ambiente mais propício à saúde mental e ao bem-estar, mesmo diante dos desafios da vida cotidiana.

Tristeza causa câncer: entenda a relação

Estudos recentes sugerem que a tristeza crônica pode afetar o sistema imunológico, enfraquecendo as defesas naturais do corpo. A longo prazo, essa condição pode contribuir para o desenvolvimento de câncer, ao permitir o crescimento descontrolado de células anormais. Psicólogos alertam para a importância do equilíbrio emocional. Clique aqui para saber mais.