Atividade física é essencial para idosos com sarcopenia

Idosos com sarcopenia devem adotar exercícios regulares para melhorar sua qualidade de vida. Esse tema será abordado no 11º Bradoo, Congresso Brasileiro de Densitometria, Osteoporose e Osteometabolismo, que ocorrerá entre 21 e 24 de agosto, em Brasília. Durante o evento, especialistas discutirão as melhores práticas de atividade física, essenciais para o controle da sarcopenia e para o bem-estar geral dos idosos.

Combinação de exercícios resistedos e aeróbicos

A sarcopenia, perda de massa muscular com o envelhecimento, pode ser controlada com atividades físicas, especialmente os exercícios resistidos. Esses exercícios são fundamentais, pois ajudam a aumentar a força muscular e prevenir quedas. No entanto, a combinação com exercícios aeróbicos, como caminhadas ou pedaladas, é altamente recomendada, pois melhora a função cardiopulmonar, o que facilita a realização de atividades físicas de maior intensidade.

Além disso, a prática regular de atividades físicas simples, como tarefas domésticas ou caminhadas curtas, pode melhorar a saúde mental e aumentar a autonomia dos idosos. Isso também ajuda a prevenir o agravamento de condições cognitivas, como a demência.

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Outros desafios para os idosos

Além da sarcopenia, problemas como a queda do arco plantar são comuns em idosos e podem causar dores nos pés, dificultando a locomoção. Esses problemas, apesar de frequentes, podem ser tratados com fisioterapia e o uso de calçados adequados, garantindo maior conforto e mobilidade.

Incentivar os idosos a se manterem ativos é uma das melhores formas de prevenir a perda de qualidade de vida e promover o envelhecimento saudável.

Bebida que diminui a perda de massa muscular ganha destaque

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