Musculação melhora a saúde mental de idosos

Musculação ajuda a aliviar sintomas de depressão e ansiedade em idosos

Pesquisadores brasileiros revelam os benefícios da musculação para a saúde mental de idosos, focando na redução de sintomas de ansiedade e depressão. O estudo, publicado na Psychiatry Research, comprova que o exercício resistido tem um impacto positivo no bem-estar dos idosos.

Musculação: um passo importante para a saúde mental do idoso

A prática de musculação é uma ferramenta eficaz para promover o envelhecimento saudável, especialmente no combate a transtornos mentais como a depressão e a ansiedade. Paolo Cunha, especialista do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae), destaca que a musculação contribui para a saúde física e mental dos idosos, com benefícios diretos no fortalecimento muscular e na redução de sintomas de doenças mentais.

Exercício resistido e saúde mental

O estudo analisou mais de 200 artigos científicos e confirmou a relevância do exercício resistido, como a musculação, no bem-estar geral dos idosos. A perda de força muscular, naturalmente associada ao envelhecimento, pode levar ao aumento de problemas mentais, uma vez que mudanças fisiológicas no corpo afetam a função cerebral.

Frequência e tipos de exercícios mais eficazes

Para otimizar os efeitos da musculação na saúde mental dos idosos, os pesquisadores recomendam que os exercícios sejam realizados três vezes por semana, com três séries de cada atividade. Além disso, a prática em grupo pode melhorar a interação social, potencializando os benefícios psicológicos do exercício.

Equipamentos e controle da intensidade

O estudo sugere que o uso de equipamentos de musculação oferece mais controle sobre a intensidade e o volume dos exercícios, o que pode ser mais eficaz para a saúde mental do que o uso de bandas elásticas ou exercícios com o peso corporal.

Desafios e perspectivas para futuros estudos

Embora os resultados sejam promissores, ainda há lacunas a serem preenchidas. A maioria dos estudos realizados usou um número reduzido de participantes, o que limita a compreensão plena dos efeitos da musculação na saúde mental dos idosos. Atualmente, o Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein está conduzindo uma pesquisa que analisa o impacto do sedentarismo prolongado na função cognitiva e vascular de idosos.

 

Cuidado da saúde do idoso: prioridade necessária

O cuidado da saúde do idoso exige atenção redobrada, considerando o aumento da longevidade. A prevenção de doenças, acompanhamento médico regular e promoção do bem-estar físico e emocional são essenciais. Investir na saúde da terceira idade contribui para uma vida mais digna e de qualidade para os idosos. Clique aqui para saber mais.

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