Razões pelas quais você pode estar cansado o tempo todo

Sentir-se cansado pode ser atribuído a uma variedade de fatores, desde uma noite de sono ruim até problemas de saúde mental ou física. Embora esses problemas possam ser resolvidos rapidamente, algumas pessoas sentem fadiga constante.

A fadiga pode ser categorizada em três tipos: psicológica, física e relacionada ao estilo de vida. As causas comuns podem incluir:

• Não dormir o suficiente ou ter dificuldade para dormir (insônia).
• Um estilo de vida pouco saudável (como ter uma dieta pouco saudável e não fazer muitos exercícios).
• Estresse, depressão e lidar com desafios da vida, como luto ou cuidar de um novo bebê.
• Alterações hormonais (como durante a puberdade, gravidez ou menopausa).
• Algumas doenças, como covid-19.
• Alguns tratamentos médicos e medicamentos, como a quimioterapia, podem causar sonolência por um tempo.

No entanto, se você tem se sentido cansado por um longo período e não consegue identificar o motivo, isso pode indicar um problema de saúde.

• Razões pelas quais você pode estar cansado o tempo todo
• Búzios: 10 dicas para uma viagem econômica, mas conhecendo tudo
• 5 Jogos Imperdíveis de 2025: GTA 6, Assassin’s Creed Shadows e Mais Destaques
• 5 fatos pouco conhecidos sobre o TDAH

Problemas de saúde que podem provocar fadiga

Ansiedade e depressão também foram associadas à fadiga crônica, fazendo com que algumas pessoas se sintam cansadas mesmo depois de dormir as seis a nove horas recomendadas.

Problemas de saúde física, como apneia do sono, anemia e menopausa, também podem ser a causa da fadiga frequente.

Outras condições que podem levar à fadiga incluem diabetes, tireoide hiperativa (hipertireoidismo) ou encefalomielite miálgica ou síndrome da fadiga crônica.

O que fazer?

Antes de começar a se preocupar e a fazer um autodiagnóstico, vários ajustes na rotina diária que podem ajudar a combater o cansaço e a fadiga.

Isso inclui:

• Ter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente.
• Manter os mesmos horários de sono e ter como meta dormir de seis a nove horas.
• Relaxar algumas horas antes de dormir (leia, ouça música ou um podcast).
• Ter um local relaxante para dormir (não muito claro, barulhento ou quente).

É recomendável evitar fumar, consumir álcool em excesso, fazer refeições pesadas, ingerir cafeína ou fazer esforços físicos nas horas que antecedem a hora de dormir. Além disso, é saudável reduzir o uso de smartphones e outras telas uma hora antes de dormir.

Se mesmo com estes ajustes o cansaço não melhorar, é importante procurar orientação do seu médico.